Training 7.4.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
33,5kg / 11 / 9 / 8 / 7

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
72,5kg / 12 / 12 / 9

Schräg Bankdrücken ( kh )
24,5kg / 12 / 10 / 8 / 8

Klimmzüge
12 / 7 / 6

Revers Flys
11kg / 15 / 14 / 13