Training 12.4

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
33,5kg / 11 / 8 / 6 / 5

Aufrechtes Rudern
30KG / 12
72,5kg / 12 / 12 / 10

Schräg Bankdrücken ( kh )
24,5kg / 12 / 11 / 10 / 9

Klimmzug
12 / 8 / 7

Revers Flys
11kg / 15 / 14 / 13