Training 17.4.

Kniebeugen
30kg / 12
40kg / 12
45kg / 12
55kg / 12
60kg / 12
70kg / 12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 8
105kg / 12 / 12
115kg / 12
120kg / 12
130kg / 12

Wadenheben stehend
125kg / 17 / 15 / 14

Ausfallschritt ( kh )
24,5kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String curls
20