Training 20.4.

Kniebeugen
30kg / 12
40kg / 12
50kg / 12
55kg / 12
60kg / 12
70kg / 12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 8
105kg / 12 / 12
115kg / 12
125kg / 12
135kg / 12

Wadenheben stehend
127,5kg/15 / 13 / 11

Ausfallschritt ( kh )
26kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String curls
20

Total geniales Training! Fast überall gesteigert