Krämpfe

[Grundiger]

Ich weiß nicht, ob der Tipp, deine Trinkmenge auf über 4 L zu steigern wirklich das gelbe vom Ei ist. Jeder ist da individuell und das hängt auch davon ab, wieviel du schwitzt. 3 L sollten reichen, eher weniger. Aber probieren kannst du es natürlich, vielleicht hilft es dir.

Mfg

[TheZilla]

Ich weiß nicht, ob der Tipp, deine Trinkmenge auf über 4 L zu steigern wirklich das gelbe vom Ei ist. Jeder ist da individuell und das hängt auch davon ab, wieviel du schwitzt. 3 L sollten reichen, eher weniger. Aber probieren kannst du es natürlich, vielleicht hilft es dir.

Mfg

begründung bitte?

1L/20kg körpergewicht.. etwas mehr kann nicht schaden ich selbst trinke 4-6l am tag und ich lebe noch

[Lordiie]

Was ich gemerkt habe, wenn ich kein Magnesium einnehme dann sind auch wieder die Krämpfe da. Und sobald ich das nehme (nach dem Training) ist das super.

[Mr.Strong_]

Was ich gemerkt habe, wenn ich kein Magnesium einnehme dann sind auch wieder die Krämpfe da. Und sobald ich das nehme (nach dem Training) ist das super.

Mit Magnesium und Vitamin D-Mangel ist nicht zu spaßen, es gibt so viele Studien über diese Themen; https://www.inutro.com/magnesium

Die Symptome selber, sagen einem woran es liegen könnte, was jeder Arzt im Nachinein einem bestätigen kann.

In Deutschland leiden 15% der Durchschnittsbevölkerung an einem Magnesiummangel. Bei Senioren sind es knapp über 30%. Über 30% der Durchschnittsbevölkerung haben zudem suboptimale Werte. Akut kann eine Unterversorgung zu folgenden Symptomen führen: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, depressive Stimmung, Unruhe, Angstzustände, Stressempfindlichkeit, Muskelkrämpfe und beeinträchtigte Schlafqualität.

Die Wassereinnahme ist natürlich auch wichtig, bin der gleichen Meinung wie TheZilla, viel Wasser kann nicht schaden, eher weniger .