Wichtig ist halt über gesunde Ernährung deine Kalorien reinzubekommen und gleichzeitig Sport zu machen, um ein bischen mehr Muskeln aufzubauen . Das Problem mit der Orangenhaut hab ich auch schon lange, das liegt am Bindegewebe. Mit regelmäßigem intensiven Training und dazwischen ausreichend Bewegung hab ichs aber unter Kontrolle. Man kann da auch kosmetisch etwas z.B. über Nahrungsergänzungen nachhelfen (vgl. https://www.regulat-beauty.com/bindegewebe-staerken/ ), das macht bei mir jedenfalls auch noch was aus. Man muss einfach über einen längeren Zeitraum verschiedene Trainings- und Ernährungsmethoden ausprobieren um das richtige für sich herauszufinden.