hallo, isses besser direkt nachm aufstehen erstmal quark mit ner banane oder ei zu essen (also kh ganz niedrig halten am morgen) und als 2. mahlzeit am morgen dann müsli mit haferflocken, bisschen proteinpulver, apfel und milch? das ein müsli am morgen nie schlecht sein kann weiß ich, geht mir eher um die kohlenhydrate und ob ich die direkt beim frühstück erstmal so gering wie möglich halten soll