Eisenveteran hat dir doch oben schon geschrieben welche Firmen Gainer anbieten die zumindest nicht reiner Zuckerschrott sind, guck dir die doch einmal an.

Der Gainer wird es aber vermutlich auch nicht wirklich retten/rausreissen, und vermutlich werden dir hier auch die meisten weiterhin davon tendenziell eher abraten