L-Flys

6kg 3x13

Überkopfdrücken

30kg 15x
40kg 9x
40kg 8x
40kg 9x

Dips

3x12

KH Flachbankdrücken

22kg 2x12
18kg 1x12

Kabelzug oben

15kg 25x
20kg 15x
20kg 13x

Seitheben

9kg 28x
9kg 25x
9kg 20x

French Press SZ

18kg 15x
18kg 13x
18kg 11x