Klimmzüge

8x
7x

Pendlay Rows

50kg 15x
60kg 13x
65kg 12x

KH Rudern

24kg 15x
28kg 13x
28kg 12x

Kabelzug oben

30kg 20x
35kg 17x

Latzug breit Brust

50kg 12x
50kg 12x / 35kg 7x / 20kg 10x

Hammercurls

10kg 13x
10kg 10x

Konzentrationscurls stehend

8kg 2x13