Bankdrücken

40kg 12x
50kg 10x
60kg 12x
60kg 2x10

Dips

7x
9x

Brustpresse

50kg 15x
60kg 2x12

Fliegende flach

14kg 13x
14kg 2x12

Seitheben

9kg 25x
9kg 2x22

Starker Pump, schönes Training