Frühes Training - Passende Ernährung

[simme]

Solange du am Tag davor genug isst, solltest du genügend Kohlenhydrate in den Muskeln gespeichert haben

Du solltest allerdings schauen, dass du deinen Körper anständig hydrierst und damit meine ich nicht einfach viel zu trinken.
Wenn ich so früh trainiere nehme ich ein paar Elektrolyte zu mir uns schau dass ich mind. 1L getrunken habe.
eine kleine Portion Whey oder EAA's macht ebenfalls Sinn

Ich selbst nehme in dem Fall direkt nach dem Aufstehen 25-30g Whey und 15g Kokosöl zu mir

[Zecio]

Solange du am Tag davor genug isst, solltest du genügend Kohlenhydrate in den Muskeln gespeichert haben

Du solltest allerdings schauen, dass du deinen Körper anständig hydrierst und damit meine ich nicht einfach viel zu trinken.
Wenn ich so früh trainiere nehme ich ein paar Elektrolyte zu mir uns schau dass ich mind. 1L getrunken habe.
eine kleine Portion Whey oder EAA's macht ebenfalls Sinn

Ich selbst nehme in dem Fall direkt nach dem Aufstehen 25-30g Whey und 15g Kokosöl zu mir

Alles klar. Wieso nimmst du denn noch Kokosöl dazu? Dann kann man sein Kreatin, wenn man es nimmt, ja auch gleich mit rein hauen. =)

[simme]

Alles klar. Wieso nimmst du denn noch Kokosöl dazu? Dann kann man sein Kreatin, wenn man es nimmt, ja auch gleich mit rein hauen. =)

Koksöl beeinhaltete MCT Fettsäuren, eine Gruppe von Fettsäuren, die aufgrund ihrer Struktur schneller Energie liefern als die meisten anderen FS.
Daher nutze ich es als "schnelle" Energiequelle, die meinen Blutzucker nicht beeinflusst.

Creatin kannst du selbstverständlich dazu nehmen