Klimmzüge

2x8
1x6

Rudermaschine einarmig

30kg 20x
40kg 14x
50kg 12x

Kabelzug

30kg 20x
40kg 14x
45kg 12x

Latzug weit

50kg 12x
55kg 10x
60kg 7x / 45kg 6x / 25kg 8x

Hammercurls

12kg 12x
12kg 10x

Konzentrationscurls

10kg 2x10