Ich trainiere auch regelmäßig und es kommt natürlich auch vor das ich Muskelkater habe.
Unterschiedliche Informationen habe ich mir dann auch online gesucht was man gegen den lästigen Kater machen kann.

Im großen und ganzen muss man ausruhen und den Muskeln Zeit geben..
Ich habe aber auch bei http://was-hilft.tips/was-hilft-gegen-muskelkater/ Hilfe gegen Muskelkater gefunden.
Da kannst du dich auch mal umschauen, bin mir sicher das du Weiterkommen wirst

Ansonsten auf der Couch liegen und die Muskeln entspannen.