Zitat Zitat von Falk333
bedenke der der Bizeps wächst am besten bei hohen Wdh-zahlen!

(10-20)
bei mir nicht!

@topic: bei anfängern ist es zu einem großteil auch die koordination (intra- und intermuskuläre) die rasant zunimmt. in einer woche hat man keinen derartigen kraftzuwachs. dies soll dir jetzt nicht die motivation nehmen, sondern will dich nur aufklären.

dran bleiben und immer schön weitermachen. wenn du das gewicht kontrollieren kannst, immer schön draufpacken!