Zitat Zitat von EsseX
Hör bloß auf erst abzunehmen. Jetzt hast ein gutes Ausgangsgewicht. Bau schön Muskeln auf und Fett ab. Und wenn du mal in Schwung bist, dann nimmst du fast von alleine ab

gutes ausgangsgewicht?

was hilft es am anfang fett zu sein?

die antwort will ich mal wissen...

mukeln uaf und fett ab funktioniert nur bedingt, am anfang zwar bisschen, aber das is keine wirkliche möglichkeit auf dauer, denk ich mal.

Deswegen dein jetztiges Kraftstadium ausnutzen und anfangen aufzubauen!!!
stimmt denk ich schon, aber es gibt auch dicke leute, die echt 0 kraft haben. wundert mich immer wieder, aber das gibts echt auch


Es heisst doch, der Körper kann entweder Fett abnehmen oder Muskeln zulegen, beides geht nur sehr schwer. Die logische Konsequenz daraus wäre, dass man zuerst abnehmen müsste, um dann ordentlich zulegen zu können.

ja, es geht wie gesagt sehr schwer, aber ganz am anfang passierts eigentlich automatisch, finde ich.
man kann auch fett haben, aufbauen, und dann das fett abnehmen und so gut als möglich muskeln halten, is halt seine sache wie ers will.

Demzufolge würde ich an deiner Stelle einfach deine Ernährung BB gerecht umstellen (Süßes, Junk, Weißmehl auf ein Minimum beschränken und hochwertiges Zeug essen) und einfach nur mit schweren Gewichten trainieren.

jo, das auf jeden fall.
Ob du dann soviel isst das du einen kcal überschuss zum aufbauen hast, oder weniger, damit du defizit zum abbauen hast, bleibt dir überlassen.
wenn du gleich abnehmen willst, bisschen defizit, nicht zuviel, und immer hart trainieren. dann geht dir auch die schon vorhandene kraft nicht flöten...

die entscheidung liegt bei dir!

Voher abnehmen is totaler Blödsinn. Du nimmst durch hartes Krafttraining genug ab, wichtig ist natürlich, daß du dir ein Kaloriendefizit schaffst. Dies kannst du aber eben nur bestimmen, in dem du gerade als Anfänger einen Ernährungsplan erstellst. Gerade als Anfänger hast du den Vorteil, daß deine Muskulatur die Anstrengung nicht gewohnt bist, von daher wirst du abnehmen und gleichzeitig Muskulatur aufbauen.

Erst abnehmen und dann anfangen zu trainieren, hilft dir auf Dauer gesehen nicht weiter. Da du deine Ernährung ja eh dem Kraftsport anpassen mußt. Von daher fang doch sofort richtig an und du wirst sofort merken, was funktionier und was nicht!
jo, sofort trainieren und dann eben ernährungs technisch sich entscheiden.. .siehe bisschen oben

deine Muskulatur die Anstrengung nicht gewohnt
Wenn man die gewicht immer mehr erhöht, sind die muskeln die last auch nicht gewohnt, also nicht nur am anfang...

Du nimmst durch hartes Krafttraining genug ab
Eigentlich nimmt man ja nicht durchs training sondern durch kcal defizit ab, nur damit niemand glaubt hartes krafttrianing macht dünn

Also ich würds so sage: Training immer! Ab oder zunehmen regelt man nur über die ernöhrung.!