also ich bin auch eher tendenz zum ekto gehend. wog am anfang auch unter 70kg bei 183 und hab 16cm handgelenke.
bei mir schlägt ein zweier oder ein ganzkörpertraining auf alle fälle viel besser an als ein volumentraining. also mit wkm oder was richtung hst komme ich viel besser mit klar.
beim essen muss man halt sagen viel ew. je mehr desto besser. und etwas carb bewußt ernähren. lieber etwas mehr fett als zuviel kohlenhydrate mM. kohlenhydrate bringen mir irgendwie garnix. dann davon soviel in mich reinschaufeln wie ich will wirklich zunehmen tu ih da nicht. ka wieso. also meiner meinung brauch man als ekto sich nicht um son kram wie low fett zu kümmern. viel ew und sonst ausgewogen ernähren.... 3000kalorien sind bei mir ein guter wert womit ich gut klarkomme.