hab nämlich mal im tv gesehen das man pro stunde nicht mehr als 20g protein zu sich nehmen soll weil mehr nichts bringt, stimmt das ?
das ist ein gerücht!

hab das prostar whey von UN und wollte wissen wie viele shakes ich am tag nehmen soll ?
soviel,dass du mind 2gEW/kg Körpergewicht zu dir nimmst.
dazu zählt natürlcih die "normale Ernährung" auch!