warrender6 bringts ziemlich auf den punkt. die 30g pro Mahlzeit sind Quatsch, die einzige "limite" ist ungefähr bei 600g Aminosäuren, die der Verdauungstrakt etwa aufnehmen kann. Aber das wird dich ja kaum kümmern.

Die 2g / kg Körpergewicht sind ok. kuck hald, dass du auf jeden fall einen whey shake nach dem training zu dir nimmst, mit dextrose oder sonstigen kohlenhydraten. in der definintionsphase keine dextrose, oder deutlich weniger. dann lieber komplexe kohlenhydrate in geringerer menge.

gruss!