Wie schaffen es manche stets in Form, Masse zunahmen zu erreichen?

[Pottproll]

...aber stimmt schon .. fuehrt kein Weg daran vorbei!

Doch, einfach den WBB-Wahn ignorieren.

[MiniMe]

allerdings hat der gute herr auf dem foto so nach ner herz-op ausgesehen...das war nicht einfach off season.

grade für naturals ist es wichtig nicht zu viel fett zuzulegen, da man in der diät ohne chemische unterstützung zuviel muskelmasse verliert.

aber es führt kein weg dran vorbei auf die kh´s zu achten und gegebenenfalls ausdauer zu machen wenn man in form bleiben will. es geht definitiv, is aber anstregend.

[Pottproll]

Da stimme ich zu, ganz so darf sich ein natural trainierender nicht gehen lassen.
Aber um mehr Muskeln aufzubauen eine Zeit lang mit einem leichten Blähbauch oder etwas Fett zwischen den Muskeln rumzulaufen ist ästhetisch nicht so schlimm. Bei breiten Schultern und dicken Quads fällt das dann auch im Schwimmbad nicht auf

[SiAp]

ich warte auch schon längst auf überflüssige bilder von ihm

hehe, du meinst wohl eher überfällig


aber ich geb dir recht, die form is echt krass!

zum thema: langsam aufbauen und immer das körperfett im auge behalten. wenn es überhand nimmt, mal mit etwas weniger kcal versuchen. ein balanceakt, der nich einfach ist...

oh *******e. deeeeeeeeeerber schnitzer

das kommt davon, wenn man sich sicher ist, keine fehler in den posts gemacht zu haben

P.S. ich hasse es, meine posts zweimal zu lesen

[FatalError]

@Redfox

DU BIST MIT DEINER BB-Form nicht zufrieden aber drückst +170KG ?!?
DA IST WOHL EINIGES SCHIEFGEGANGEN ?!?

[redfox]

@Redfox

DU BIST MIT DEINER BB-Form nicht zufrieden aber drückst +170KG ?!?
DA IST WOHL EINIGES SCHIEFGEGANGEN ?!?

Wie meinst denn das? Versteh ich jetzt nicht ganz..

mfg,
redfox!

[Blade08]

@Redfox

DU BIST MIT DEINER BB-Form nicht zufrieden aber drückst +170KG ?!?
DA IST WOHL EINIGES SCHIEFGEGANGEN ?!?

Du weisst aber schon dass KEIN einziger richtiger BBler (im herzen richtig) zufrieden ist mit seiner Form?

[Brandineser]

yo ich kann das leider auch nicht. setz sofort fett am bauch und an den hüften an.
und ohne kcal überschuß geht muskeaufbaumäßig wenig bis gar nix.
da müßte man mal an den problemzonen absaugen...

Ich nehme ab UND baue Muskeln auf.
Sprich ich habe 5-6x pro Woche ein kcal Defizit.

Das mache ich seit Jänner diesen Jahres...

Habe bei allen Übungen meine Leistung ~ verdoppelt (BD,KB,SZ Curls usw..)

Ich bin definierter und habe mehr Muskelmasse,....
Von daher find ichs kein Problem mit kcal defi einen Muskelzuwachs zu erreichen.

Würde mit kcal + sicher schneller gehen aber ich hatte auf ~1.80m 102.5kg bei 30%+ KFA, und das hat mir dann endgültig gereicht....


@Blade08: Zufrieden denk ich schon das sie sind, nur sie wollen sich noch an gewissen Stellen verbessern (und nein ich halte den Satz nicht für einen Widerspruch in sich ist )

mfg

[Donnie Darko]

@Brandi: du trainierst seit 2005, also im ersten Jahr, das wird auch das einzige Jahr bleiben, in dem das mit dauerhaftem kcal-Defizit und Masseaufbau klappt
du kannst hier also gar nicht wirklich mitreden

[redfox]

@Brandi: du trainierst seit 2005, also im ersten Jahr, das wird auch das einzige Jahr bleiben, in dem das mit dauerhaftem kcal-Defizit und Masseaufbau klappt
du kannst hier also gar nicht wirklich mitreden

Stimmt sicher zum Teil, ich denke es liegt aber auch an seinem hohen Kf, d.h. der Körper hat genug "Reserven".

Das es rein theoretisch möglich ist, MM aufzubauen bei kcal Defizit, wissen wir ja alle, aber in der Praxis gestaltet sich das schwierig...
Aber ich denke, wenn man im Bereich 13.-17%Kf ist, ist es schon möglich bei zumindest ausgeglichener kcal Bilanz MM aufzubauen..
Aber so wie in den ersten Jahren gehts natürlich nimma, sonst würden wir ja alle nimma durch die Tür passen

mfg
redfox!

P.s: @Blade: wobei ich mich nicht als BB sonder als "eitler Kugelstoßer" bezeichnen würde..