So !
5 oder 6 (sry kann nich zählen) Wochen erfolgreiche AD ergeben bei mir :


-9cm Bauchumfang

-Adern kommen oder sind teilweise raus (Wade , Bizeps , Schulter ...)

-Kfa sicherlich von 20% auf 14% gesenkt (sry ich kann nur schätzen)

- -4kg

-Brustmasse deutlich aufgebaut (Bankdrückgewicht um satte 10kg gesteigert)

-Alte Obeschenkelkraft wiedererlangt und vieleicht auch verbessert .

-Leichter Kraftverlust in Kh-Überzüge und Lh-Rudern (kann aber auch von der Verbesserung der Klimmis kommen die ich davor mache)

-6er kommt langsam (die Oberen 2 müssen noch , fürn 8ter noch die 2 unteren)

-Defi hat sich deutlich überall verbessert !

Ich fühl mich insgesamt superwohl und bin auch ziehmlich glücklich das ich allmälich an meine alte defi vom letzen Sommer rankommen , aber diesmal mitguten 8kg mehr .

Danke nochmal an allen die mich so sehr bei meiner diät unterstützt haben und mir auch geholfen haben ! Special thx to JonnyB