Zitat Zitat von Chr!$
wollte mal fragen was man als ekto nehmen darf, also z.b. proteinshake, pulver..... was weiß ich was es gibt?
möglichst kalorienreiche produkte.
kipp dir in den protein-sharke noch einen berg zucker dann hast du einen gainer marke eigenbau.

un noch was: mein trainer meinte ich soll was für meine ausdauer tun. aber ich habe mal gehört das es nicht gut ist für den aufbau beim ekto. is da was dran?
ja. wenn du ekto bist, hast du einen schnellen stoffwechsel und verbrennst dadurch um einiges mehr an kcal als ein endo oder meso.
aufbauen kannst du nur, wenn du einen kcal-überschuss hast und da ein ekto es in der regel schwer hat genug kcal zuzuführen mußt du dafür sorgen, daß du so wenig wie möglich verbrennst.