ich würd nie mehr als 3-5 reps in folge machen.
und hmm 50 reps bei 100% als einsteiger ist schon ne menge holz
bin gespannt ob du das durchhältst

warum beinpresse und hyperextensionen?
wo sind KH und KB??
BD und Rudern k.



mein plan wäre anders^^
eher so:
KH
BD/Dips
Klimmzüge

aber teste aus^^