Mach vieleicht erst einmal Hst klassik! Wie im 1. sticky empfohlen und ließ in dieser Zeit alle Stickys und die beiden Hst e-books (s.mein neuster Thread) !

Ich werde erst mal 3-4 mal die woche trainieren (gk), weil du noch nicht weißt wie gut dein ZNs das Verkraftet. Mach auf jeden Fall bitte 2 wochen 15er, um deine Sehnen auf das ganze vorzubereiten......

Bei deinem gegenwärtigen Plan wirst du wahrscheinlich Ausbrennen und Hst als schlecht ab tuen... mach lieber zuerst einen Klassik Zyklus. Als Volumen kannst du ja etwa dein Altes nehmen. Du musst überlegen das du das Volumen was du früher in einer Te gemacht hast jetzt auf eine Woche verteilst (bei Klassik). Ich halte 6 bis 10 sätze über die woche verteilt (für eine Übung genug) außer man trainiert schon länger als 5 Jahre!