1. 30 Minuten +/- vor einer Mahlzeit ist ganz o. k. Ich empfehle dir auch eine Portion unmittelbar vor, anstatt nach dem Training!
2. Den frisch angerührten Kreatin bzw. Whey Drink möglichst sofort trinken und nicht erst ewig lang rum stehen lassen. Kreatin/Whey auch nie mit heißen Speisen vermischen.
3. Möglichst komplett auf Koffein verzichten! Koffein hemmt nämlich die Wirkung des Kreatins.
4. Immer viel Trinken (am besten viel Leitungs-/Wasser).
5. Kreatin und Whey miteinander vermischen ist ne sehr gute Idee, dadurch kann das Kreatin nämlich besser verdaut werden und entfaltet seine Wirkung letztendlich auch besser.

Bye!!!