Hi,

ich habe fogendes Problem:
LH Bankdrücken kann ich nicht machen weil ich mir damit meine Schulter kaputt mache / kaputt gemacht habe.
(muss eventuell sogar operiert werden)
Kann man mit KH Bankdrücken genau so gute erfolge erziehlen?

Kniebeugen kann ich irgendwie nicht besonders tief machen. Wenn ich versuche die berühmten 90° hinzubekommen muss ich mich recht weit nach vorne überbeugen.(Kopf ist mit Knien auf einer Linie, vielelicht sogar n stück drüber) Ist das normal? Auserdem tut mir davon immer etwas der Rücken nach dem beugen weh. Kommt das von zu weit nach vorne überbeugen?
Da ich auch sehr gerne Beinpresse machen wollt ich auch wissen ob man mit Beinpresse ähnlich gute resultate in punkto Muskelmasse erreichen kann wie mit Kniebeugen?


PS: Beipressen mach ich mit 400kg und in der Kniebeuge qual ich mich mit 100kg. Das doch nicht normal.

Danke für antworten!