Kann dir keiner sagen.


Bsp.: Ronnie Coleman trainiert seine Waden enorm oft weil sie nicht so massiv sind wie der Rest von ihm,...

Ich z.B.: hab sowohl 3x pro Woche als auch 6x pro Woche trainiert, Muskelaufbau war bei 6x pro Woche kaum besser als bei 3x, allerdings hab ich wesentlich schneller abgenommen da ich mehr kcal verbrannt hab.

Kurz gesagt: Finde es selbst heraus, weil keiner kann dir sagen mit welcher Trainingsfrequenz du den besten Erfolg haben wirst !