Zitat Zitat von MFreezer
also ein spezifisches aufwärmen ist nur bei maximalkraftversuchen
sinnvoll
ich fahr mit nem rad zum fitness 15 min und wenn ich mit 2 45kg KH-schrägbank drücke ohne erst 10 20 30 etc zu machen-mir passiert absolut nix
also n bisserl kardio is ok und dehnen aber erst nach dem kompletten training!
gut, daß wir auch experten hier haben.