ich habe früher immer die finger gekrümmt! also quasi auf dem "2 glied" aufgelegt uund nicht auf den fingerspitzen.

training:
unterarmcurl, unterarme auf einer bank aufgelegt zwischen den oberschenkeln, langhantel mit nicht zu viel gewicht, handabsenken und hantel langsam aus den fingern herausrollen lassen, kurz bevor sie "herausfallen" würde wieder langsam einrollen und die hand heben, unterarm jedoch nicht von der bank abheben.