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 Zitat von anabolic20
Tag I:
- Brust
- Trizeps
- Beine / Waden
Tag II:
- Rücken
- Schultern / Nacken
- Bizeps
.
So würde ich es machen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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