bei mir hat Dehnen des unteren Rückens und Mobilistationsübungen geholften. außedem Bauchmuskeln trainieren.
Dehnung: setze dich auf einen Stuhl, speitze die Beine und lasse Deinen Oberkörper ganz langsam herab, berühre mit den Händen den Boden und verwuche unter dem Stuhl hindurch zu gucken. dabei müßtest Du eine Dehnung im unteren Rücken spüren, die sehr erleichternd ist!
am besten Du läßt Dir zur mobilisation ein paar gute Übunben von einem Physiothreapeuten zeigen oder besorgst Dir ein gutes Buch.
Ach ja. Richtiges Stehen ist wichtig. nicht mit durchgedrückten Knien stehen, sondern passiv mit gekippten becken.
viel glück