Probleme mit Bauchmukulatur

[cojack]

@Grammo
Guck mal in Magmas Bauchtraining Thread.
Da spricht er Davon den oberen Teil und den Unteren
differenziert zu trainieren.
Das es aber ein Muskel ist stimmt indirekt. Eigentlich sind es ja 2

[Morphy1980]

[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich bin verwirrt[/schild]

[Morphy1980]

Andererseits macht Magma keinerlei Crunches o.ä. Alles nur Stabiübungen. Evtl kann man es deshalb trennen.

Wie jetzt das? Wenn man Crunchs macht oder Beinheben, kann man sie nicht trennen! Wenn man Stabiübungen macht, dann schon?



Ich kann nur nochmal wiederholen

[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich bin verwirrt[/schild]

[cojack]

Verstehe das trotzdem nicht wirklich.

Ist was merkwürdig zugegeben. Hab Magma ne PM geschrieben, dass er bitte mal hier reingucken möge um das ganze dann möglw. zu erklären.

[dermarkus]

Magmas Übungen sind Übungen, die die Bauchmuskulatur auch trainieren, aber eben nicht gesundheitsschädigend, da sie, wie von Natur geplant, den Körper stützen und den Körper nicht in eine Krümmung treiben (z.B. Crunches).

Die meisten sagen, daß man keine Bauchübungen braucht, da die bei KH und KB sowieso gefordert werden - wer zusätzlich etwas machen möchte... Magmas Übungen sind anatomisch korrekt....

Das 6 bzw. 8-Pack hat hauptsächlich etwas mit dem Körperfettgehalt zu tun - je nach Körpertyp, sollte ein leichter Ansatz bei ca. 12 % KF erkennbar sein.... je weniger, desto ausgeprägter.

[Magma]

also:

a) innere BM (M. transversus abdominis) - hauptsächlich Atmungsfunktion
b) 2 innere und 2 äußere schräge BM (obliquen) - dynamische Rotationsverankerung des Rumpes
c) gerader Bauchmuskel (rectus abdominis)
-> anatomisch völlig korrekt ein Muskel, durch Faszien allerdings patizipiert und daher funktionell unterschiedlich zu trainieren (der Kontraktionsreiz geht natürlich auf den gesamten Muskel über! - allerdings durch die Übungen schwerpunktmäßig verlagert d.h. entweder untere oder obere Partie)
-> auch wenn man "nur" die Beckenrepositionsübung für den unteren Bauch übt - wird der obere Muskelanteil exzentrisch verlängert bleiben - sofern die Haltung richtig ist. Somit trainiert man den Muskel komplett - allerdings für die meisten unbewußt.

!!!! anatomisch unterscheidet man keinen oberen und unteren Bauch - funktionell (für die Übungen entscheidend) dagegen schon... !!!!

[cojack]

Danke Magma. Schreib das doch noch in den Bauchthread dazu!

[Magma]

kann allerdings nur WKM machen!!!