@XTQ

Willst Du eher Fettverbrennen, würde ich sagen 130, aber zum Ausdauertraining ist es sinnvoller den Puls bei 150 zu halten.
Bitte lies dir den Link durch den ich gepostet habe, bevor du diese alten Märchen wieder aufleben lässt.

Effektiv ist außerdem das Training, bei dem Du das Tempo immer kurz für einige Minuten steigerst und dann wieder auf das Basistempo zurückschraubst.
Nennt man ganz einfach Intervalltraining. In der Suchfunktion eingegeben, bekommst du 100000000000000000000000000000 Threads darüber.