nach 9 Monaten Pause wirst du auch bei moderatem Training ganz gut aufbauen.
einfach regelmäßig Beine dekonditionieren und dann wieder mit leichten Gweichten anfangen, progressiv steigern und dann wieder kurze Pause
Irgendwann sind deine Knie auch wieder topfit (hoffe ich für dich) und es geht weiter

So unproportional wird es sicher nicht werden