Hallo,

ist das eine ASAP Abwandlung??

Falls du mich fragst ist das alles ein wenig zu viel Theorie. Vor allem diese Ausrechnerei mit Ew Kh etc ist doch vollkommen überflüssig. Einzig was zählt ist Kcal minus also negative Kcal Bilanz.

Was das Problem der BB´s ist das sie denken die Ernährung macht 99,9 prozent aus und das training 50% oder so ähnlich. Wenns hochkommt macht die Ernährung vielleicht 3-5% aus wenn du wirklich alles falsch machst.


Zum Puls: 4x die Woche Ga ist zu pauschal. Wenn Ga dann lange und mit mittlerer Inensität. Intervalle dann kurz und knackig. Puls 130 würde ich mal schnell vergessen.... richte dich lieber nach deinem körpergefühl.

Wobei ich persönlich Intervalle am Anfang nicht wirklich ampfehlen würde.. ach wenn das hier gängige Meinung im Forum ist.

Kann man aber auch nicht pauschalisieen... wenn du schon einigermaßen fit im Ausdauerbereich bist kannst du natürlich sofort in die vollen gehen.


MfG
virenque