HD Plan so okay?

[superlibero]

HD Plan so okay???

1. Satz pro Übung
Versuche es mit einer Kadenz von 4/2/4 o. 3/2/3

Tag 1: Brust, Deltas, Trizeps
1. Fliegende, Kabelzüge über Kreuz oder Butterfly als SuSa mit
2. Schrägbankdrücken
3. Schulterdrücken
4. Seitheben vorgebeugt
5. Liegende French Presses oder Trizepsdrücken am Kabelzug als SuSa mit
6. Dips (an zwei Bänke)

Tag 2: Latissimus, Trapezius, Unterer Rücken
1. Überzüge als SuSa mit
2. Klimmzüge mit engem Untergriff
3. LH-Rudern vorgebeugt
4. Schulterheben (nackenhaben)
5. Kreuzheben
6. Curls

Tag 3: Beine, Bauch
1. Kniebeugen als SuSa mit
2. Beinpressen
3. Beincurls
4. Wadenheben
5. Sit-ups

[big sepp]

HD standard; wird funktionieren. Nur Kniebeugen SuSa mit Beinpressen
ist würde ich abändern in Beinstrecken SuSa mit Beinpressen.