würde sagne eine woch ist schon etwas zu lange.

würde machimal vier tage dazwischen lassen zumr generieren.

ich würde einen dreisplit vorschlange mit vier mal training in der woche.

also z.b.

montag: rücken, schulter, tricpes

mittwoch: brust, bauch, biceps

freitag: beine

oder auch eienn zweisplit ja nach intensität wie du trainierst und wieviel zeit du pro trainingseinheit hast.