wie wäre es wenn du das training erst nach einem halben jahr beginnst, damit die unterarme vollständig ausheilen...also an deiner stelle wäre ich nicht so scharf drauf gleich mal eine chronische verletzung mir einzuhandeln...

ist aber nur so ein tipp

wkm reicht nach den erfahrungen der meisten leute hier völlig aus, achte auch auf deine ernährung und das meine ich ernst, eigen erfahrung sag ich nur