also ich nehme an den 3 trainigsfreien Tagen am Wochenende genausoviel Eiweis zu mir, wie während der Woche.

Immerhin regenerieren sich da die Muskeln...

Naja und genauso gibt es sehr handfeste Studie die belegen, dass man gar kein extra Eiweis in Form von Shakes braucht, da selbst der Spitzensprotler nicht mehr als 0,7 g /kg Körpergewicht benötigt und man diese Menge locker durch die normale Ernährung reinschaufeln kann.. (laut der Studien ist der aminopool niemals leer, eine Versorgung der Muskeln immer gegeben und Eiweis wird im Körper sogar rotiert, d.h. es wird wiederverwertet...

Ich nehms trotzdem aber eher aus Sicherheit, da ich zuwenig KHs am Tag esse und ich trotz Diät weiter fleissig Muskeln aufbauen will.

Und wenn jetzt ein Trainier aus MCFit den Rat gibt, eine Stunden nach dem training, ist das auch ok.

Man kann aber auch direkt davor, ne stunde davor, direkt danach, mit Whey und Maltrodextrose spielen usw usw...

Wird alles viel zu ernst genommen