Zitat Zitat von Pottproll
Wozu Eiweisspulver um auf 250g zu kommen?
Hab ich nie behauptet?

2 Packungen Magerquark, 1-2 Liter Milch, etwa 80-100g aus Fleisch + der restliche Anteil aus der Nahrung (Nudeln, Reis, Brot usw.)
Das wäre meiner Meinung nach ne Menge Holz für einen 72kg schweren 18jährigen der seit 1 Jahr trainiert...