wir stehen eigentlich auf der selben Seite, aber bei diesem Thema kann man einem Anfänger nicht gleich mit Heavy Duty kommen, glaube mir!
Ich glaube Dir aber nicht...! Warum sollte ein Anfänger nicht gleich mit HD anfangen - es gibt auch ausgezeichnete Programme dafür! Je eher man beginnt, HD zu verstehen und je eher man danach trainert, desto höher die späteren Erfolge! Ich war so blöd, und habe nach anderen Programmen trainiert, weil ich absolut nichts über HD fand oder gelesen habe bzw. mich es nicht sonderlich interessierte, weil ja die Fachzeitschriften immer in Rtg. Vol. propagierten.

Ein Anfänger kann sehr wohl mit HD beginnen, er muß 100 %-ige Intensität erlernen und ebenso den nicht zu häufigen Trainingsrythmus. Sicherlich beginnt er nicht gleich mit Intensitätstechniken, aber er kann einen Satz bis zum pos. MV durchführen - das steckt in der menschlichen Anatomie bzw. Physiologie.

@andixx:

Falls Du Dich für HD interessierst habe ich periodisiertes Anfänger-Programm (HD-Style) von Mike Mentzer zu bieten!