WKM Plan immer durch oder auch mal wechseln?

[terramov]

hallo..

kann ich den wkm plan jetzt immer weiter machen oder soll ich auch mal ne woche pause zwischen durch machen (hab da ja kein mv)....

oder muss ich da auch mal die übungen wechseln????

lg s

[terramov]

kann mir denn keiner mal grad en rat geben?

[hobbes]

wo ist das problem? wenn er bei dir so funktioniert warum sollte man was ändern?
funktioniert er nicht (mehr) dann versuche etwas neues.

[Burns]

Kann ich nur zustimmen!

Ich habe meinen Plan seit 7 Monaten kein bisschen verändert und kann mich im Bezug auf Kraftzuwächse immer noch steigern.

Um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen ist es aber natürlich kein Problem mal eine Grundübung gegen eine andere auszutauschen.

[tomho]

Du kannst auch periodisieren, z.B.:

3-4 Wochen im Wiederholungsbereich von 8-12 trainieren,
3-4 Wochen z.B. 5x5
2-3 Wochen 3x3 (können auch 5,6+ Sätze sein, je nachdem wie du zurechtkommst)
danach ~1 Woche Trainingspause.

Zweck des Periodisierens ist es ja, das der Körper sich nie an die Belastung gewöhnt und du immer neue Reize setzen kannst.

mfg

[hakler]

periodisieren ist gut, aber ich würde es so lassen wenn du Fortschritte machst.

kannst ja mal BD mit Dips tauschen zb

oder Kniebeugen mit Frontkniebeugen....

Gruß