Zitat Zitat von hamster17
ich hab mal wo gelesen, dass der Mensch ca. 50-60 g Eiweiß pro Tag zu sich nimmt. Da ich 60 kg wiege braucht mein Körper ca. 120 g EW. Nun esse ich ganz normal wie jeder anderen + Quark + Milch + Haferflocken, d.h. von den drei Nahrungmittel esse ich so viel bis ich auf die 60 g EW komme + die Normale Ernährung. Reicht das oder soll ich die ganze Nahrung nach Eiweiß pürfen?
ist das jetzt dein ganzer EP? mit quark und haferflocken ganze 60g eiweiss zu sich nehmen und auf den rest einfach mal hoffen???? wie schauts denn mit den kohlenhydraten und dem fett aus?
du wiegst 60 kilo, schau mal dass du ordentlich anfaengst was zu essen und dich nicht nur mit 120g protein zufrieden gibst.