Ok alles klar, vielen Dank schonmal.

Die Refeeds alle 4 - 5 Tage machen aber schon Sinn oder?

Soweit ich Zyko verstanden habe soll man ja keinen Überschuss zwischen de Refeed-Tagen zu sich nehmen, also so 2500 - 3000kcal bei 85Kg sollten eigentlich reichen oder ist das schon zuviel? und während der SD auch keine Refeeds oder?

Fragen über Fragen, aber ich hab leider in der Kombination HST-Masse-Refeeds nichts gefunden, es bezieht sich ja sonst auf Diätenphasen, welche ich nicht brauche.

Bezüglich der Übungen werd ich mal schauen, einfach ausprobieren