ich fange eigentlich morgens mit 250 ml Milch und einem Brot. Mittag nimm ich das zweite Glass Milch mit auch 250 ml und dann abends um 19 Uhr hau ich mir dann so ne dicke Bombe (Quark 500g, 70g Haferflocken, 100 ml Milch und bischen Sirup) rein. Wärhend den groben Mahlzeiten esse ich natürlich noch normal und öfters, aber ist das so in Ordnung mit der Bombe am Abend oder soll ich die besser auf den Tag verteilen, was natürlich problematerischer wäre mit abspülen usw..