also ich definiere jetzt trotz meines eher niedrigen gewichts schon einige zeit, weil mir das bauchfett tierisch auf den sack gegangen ist und der ganze speck früher oder später ja eh wieder runter muss.
du brauchst kein ephedrin für einen waschbrettbauch, das ist unsinn. du brauchst ein kcal-defizit. ich fahre momentan gut damit, nicht mehr als ca. 2000 kcal täglich zu mir zu nehmen und noch 2x wöchentlich auf nüchternen magen 50min joggen zu gehen. bis jetzt sind 7kg fett weggegangen und der waschbrettbauch kommt schon ganz gut raus.
und das mit muskelverlust halte ich auch für unsinn, wenn man nicht grade nur 2 äpfel am tag ist. ich halte es momentan bei 100g eiweiss pro tag und die muskeln sind alle noch da.