Auch an trainingsfreien Tage eine eiweiß-reiche Ernährung?

[Cheyenne]

Ausserdem geht das EW nicht sofort ins Blut, sondern muss ja erstmal vom Magen verarbeitet werden. Und das dauert ja nach EW aus seine Zeit!

[BBK20]

Also stimmt es garnicht das man kurz vorm schlafen gehn nen 500 gramm Quark oder Whey zu sich nehmen soll?

[saschaend]

Whey wäre nicht angebracht, da die Aminosäuren schneller verbraucht sind. Deswegen sagt man caseinhaltiges Protein in Form von z.B MagerQuark, da dein Körper relativ lange mit Aminosäuren versorgt ist. Whey ist eigentlich nur ein Protein für vor und nachm Training.

[Ronnt]

oh mein gott manchmal meint man echt hier liest keiner irgendwas sondern schreibt erstmal die Fragen und lässt sich erst alle erklären was schon tausend mal überall steht.

Also ich machs so:

jeden Tag Eiweissreich Hühnchen oder Eier dazu 2 Shakes mehr nicht
30 min vorm train Whey Eiweiss ohne Milch,Direkt nachm Train Whey Eiweiss
ohne milch aber dann 500ml Traubensaft.

Und falls jemand noch nicht gelesen ht was Whey ist das ist das Eiweiss Pulver das am schnellsten aufgenommen werden kann.wertigkeit 95+

dann 30-45 min nach train Hühnchen und Reis oder wenn ich nicht Diäte WWOOOOPPPPER lol