es war eins, das man mit beiden händen nimmt!
abba das zeigt nicht grundsätzlich niedrige werte an... ausser mir hat dort nur noch einer einen wert unter 10%.. der rest kommt dann ab 15% irgendwann...


mein essensplan für die diät:

GESAMTSUMMEN:

KCAL -> 1900
FETT -> 30g
KH -> 180g
EW -> 200g



MORGENS:
-100g Quark
-30g Eiweiss-pulver
-50g Haferflocken
-100g Milch
-1 Apfel

MITTAGS:
-150g Naturreis
-100g Pute
-100g Milch
-200g Gemüse

Abends:
-400g Quark
-30g Eiweiss-pulver
-100g Bananen
-100g Milch


Getränke:
-Milch
-Wasser
-Tee
-Cappuchino