obwohl KH und KZ braten ganz gut den rücken durch
und neben bei sind es auch noch verschiedene übungsarten.
meine das so:

KH staucht den rücken zusammen (enorme belastung halt schultergürtel wird rungerzogen alles ist angespannt)
und die klimmies ziehen wieder alles auseinander

wenn es für dich passt mach es so
jeder findet für sich das passende

übungsauswahl: top