Hey Szene

Ich möchte mic hauch mal zu Wort melden, habe bisher nur gelesen hier. Dazu mal ein Kompliment, die Stickys sind super. viel gelernt

Also zu mir, ich bin 26, 1.82cm 73.5kg, schmal gebaut. und habe Ende März Angefangen zuHause zu trainieren.
Ich habe folgende Gerätschaften:

- Bank/Schrägbank + Hantelablage
- Langhantel
- 4 KH's (damit ich nicht immer umstellen muss mit den Scheiben)
- Dipstation
- Klimmzugstange

Mein Trainigsplan sieht in etwa so aus:

TE1:

- KH Bankdrücken
- Military Press
- Seitheben
- Langhantel Rudern vorgebeugt (UG zum Bauch)
- Klimmzüge (eng, UG)
- Dips

TE2:

- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Klimzüge (eng, UG)
- Dips

Klimmzüge und Dips mache ich einfach nach jeder TE als abschluss, bis nichts mehr geht

dazwischen immer mindesten 1 / höchstens 2 Tage pause
meist montag/mittwoch/samstag/montag/mittwoch/samstag...

Dazu nehm ich Whey shakes. Jeden Tag am morgen und dann noch nach dem Training.

Jetzt wollt ich fragen ob die TE's so gut geteilt sind oder ob ihr die Übungen anders ordnen würdet.

Muskelkaten habe ich selten bis gar nie. aber ich gehe Gewichtsmässig schon an die Grenzen. Habe in den Paar monaten zimlich steigern können (ist wohl am Anfang normal)

In den 5-6 Monaten habe ich jetz 4-4.5 kg zugelegt, was ich als recht viel erachte, verglichen damit dass ich manchmal doch etwas disziplinprobleme habe in sachen Essen


Ja, das wärs mal von mir, danke schonmal im Voraus für die Antworten

cheers